ZwangerFit®
Bent u zwanger? Gefeliciteerd! Natuurlijk wilt u fit blijven tijdens de zwangerschap en u optimaal voorbereiden op de bevalling. Moeilijk? Kies voor de cursus ZwangerFit®.
ZwangerFit® is een eigentijdse cursus voor de actieve zwangere vrouw en de pas bevallen vrouw (zie ook Fit na de bevalling). ZwangerFit® is een combinatie van fitness en voorlichting als voorbereiding op de bevalling. In deze vernieuwde opzet van zwangerschapsbegeleiding is de jarenlange ervaring op het gebied van de zwangerschapsgym gebundeld met de laatste inzichten over peripartum bekkenpijn en de kennis van de bekkenbodem(dys)functies. Door de specifieke deskundigheid en de signaleerfunctie van de ZwangerFit® docente kan de actieve vrouw in haar zwangerschap en in de periode daarna, zo optimaal mogelijk begeleid worden.
ZwangerFit® is een product van de Nederlandse Vereniging voor Fysiotherapie bij Bekkenproblematiek en pre- en postpartum gezondheidszorg (NVFB). ZwangerFit® is dan ook een beschermde titel en alleen voorbehouden aan fysiotherapeuten die de geregistreerde ZwangerFit® opleiding hebben gevolgd.
Voor wie bedoeld?
ZwangerFit® is bedoeld voor de actieve zwangere vrouw. Zij kan al vanaf de 16e week van haar zwangerschap tot aan haar bevalling meedoen met ZwangerFit®. Voordeel hiervan is dat de fitheid en spierkracht van alle spieren langer behouden blijft en er al relatief vroeg in de zwangerschap preventief getraind kan worden met bekken- en bekkenbodemspieren. Advies betreffende bekken en bekkenbodem kan eveneens al in een vroeg stadium van de zwangerschap worden gegeven. U hoeft niet getraind te zijn; er wordt een programma op maat voor u gemaakt.
- Intake;
Iedereen die zich opgeeft voor ZwangerFit® krijgt een intake. Dit geldt voor de eerste deelname aan de ZwangerFit® les tijdens de zwangerschap en na de bevalling. - Actieve lessen;
In de actieve ZwangerFit® lessen wordt gebruik gemaakt van fitnessapparatuur en klein oefenmateriaal. Er wordt gericht geoefend op versterking en coördinatie van diverse spieren. Speciale aandacht wordt besteed aan coördinatie, stabilisatie en spierversterking van het bekken en de bekkenbodem. Er wordt geëindigd met ontspanningsoefeningen en ademhalingsoefeningen. - Theorielessen;
De theorielessen geven een waardevolle aanvulling op de actieve lessen.
Alle onderwerpen die betrekking hebben op de zwangerschap, de bevalling en de periode na de bevalling komen aan bod.
Er wordt uitleg gegeven over de functie en functiestoornissen van het bekken en de bekkenbodemspieren tijdens de zwangerschap en tijdens de bevalling. Tevens wordt er aandacht besteed aan de houding en balans van het gehele bewegingsapparaat, een juiste toilethouding en diverse tiltechnieken. Deze theorie wordt dan tijdens de actieve lessen praktisch toegepast. Tijdens een van de laatste lessen is óók de partner van harte welkom.
Waar:
De cursus wordt gegeven in onze praktijk waarbij gebruik wordt gemaakt van o.a. de fitnessruimte met fitnessapparatuur en klein oefenmateriaal. De maximale groepsgrootte is 6 personen. De cursus bestaat uit blokken van 10 lessen van 1¼ uur. U kunt net zo lang door gaan als u wilt, in principe tot de bevalling. Na de bevalling kunt u verder gaan bij Fit na de bevalling.
Vul het inschrijfformulier in of stuur ons een e-mail.
Of... u kunt ons natuurlijk ook gewoon even bellen (0345-631274).