Fit na de bevalling
Deze cursus is een goede start voor lichamelijk herstel na de bevalling én een basis om sportieve activiteiten weer op te pakken.
Na een bevalling kan u lichamelijk behoorlijk uit balans zijn. Vermoeidheid, rug- en bekkenpijn, zwakke bekkenbodem, nek- schouder- of hoofdpijnklachten, slechte conditie of overgewicht kunnen behoorlijk vervelend zijn. Na een bevalling heeft u tijd nodig om te herstellen, zowel lichamelijk als mentaal. Naar de sportschool..., hardlopen..., buikspieroefeningen..., een hele stap....
Daarvoor organiseren wij de cursus "Fit na de bevalling".
Juist als moeder is het zinvol om goed op je houding en bewegingspatroon te letten. Je (nieuwe) leven mét kind(eren) is zó anders dan je gewend was. Er wordt een ander beroep gedaan op het gebruik van je lichaam, zoals het geven van borstvoeding, het dragen van je kind, het huishouden doen en misschien nog een baan buitenshuis. Dit alles vraagt een goede balans tussen de belasting die er is en jouw belastbaarheid.
Goede zorg voor jezelf is belangrijk, naast alle zorg die je geeft aan je kind(eren). Zo kun je jezelf juist ook weer opladen en de uitdagingen van het moederschap beter aan.
Cursusinhoud
In deze cursus leer je onder begeleiding van een fysiotherapeute de basisprincipes van goed bewegen na de bevalling. De oefeningen zijn gebaseerd op allerlei dagelijkse houdingen en bewegingen. Verder leer je hoe je je klachten gunstig kan beïnvloeden en hoe je je basisconditie weer terug kan krijgen. Ook kunt u ervaringen uitwisselen met andere moeders.
In de cursus wordt gewerkt volgens de nieuwste inzichten op het gebied van bekken- en bekkenbodemoefentherapie.
Voor wie
Iedere vrouw die onlangs is bevallen kan aan de cursus deelnemen. Bij normaal verloop kan u vanaf 4 tot 6 weken na de bevalling starten met de cursus, maar het is ook nog nuttig als u pas 3 maanden na de bevalling zou starten. Indien gewenst kunt u doorgaan met de cursus tot 9 maanden na de bevalling. Zo kan iedere vrouw oefenen zolang het haar nodig lijkt, eventueel in overleg met haar ZwangerFit docente. Daarna kunt u als u dat wilt instromen in ons regulier fitnessaanbod.
Waarom
Veel vrouwen krijgen na de bevalling last van problemen met hun bekkenbodem. Moeders kunnen last krijgen van de bekkenbodem omdat deze spierlaag van het lichaam behoorlijk belast is geweest tijdens de zwangerschap en de bevalling(en).
De bekkenbodemspieren dragen en steunen de buikorganen, de blaas, de baarmoeder en de darmen. Het is belangrijk dat ze na de bevalling weer in een goede conditie komen.
Na de bevalling kunnen de klachten uiteen lopen van licht urineverlies tot verzakkingen van baarmoeder en blaas, en pijn bij het vrijen. Gerichte spieroefeningen kunnen al voldoende zijn om klachten te voorkomen.
Waar:
De cursus wordt gegeven in onze praktijk waarbij gebruik wordt gemaakt van o.a. de fitnessruimte met fitnessapparatuur en klein oefenmateriaal. De maximale groepsgrootte is 6 personen. De cursus bestaat uit blokken van 10 lessen van 1 uur.
Vul het inschrijfformulier in of stuur ons een e-mail.
Of... u kunt ons natuurlijk ook gewoon even bellen (0345-631274).